게으른 사람도 실천하는 타임블로킹 기법

“계획만 세우다 끝나는 당신에게 필요한 단 하나의 전략”

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✅ 타임블로킹(Time Blocking)이란?

타임블로킹이란 하루를 시간 단위로 블록(Block) 나누어,
각 시간에 할 일을 고정시키는 시간 관리법입니다.

📌 예:

• 오전 8~9시: 이메일 확인
• 오전 9~11시: 핵심 업무
• 오후 2~3시: 독서 & 정리

단순하지만 강력한 이 방식은,
심지어 게으른 사람에게도 효과적입니다.

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✅ 왜 게으른 사람에게 특히 좋은가?

💡 1. "결정 피로"를 줄여줍니다

하루에 몇 번이나 "뭘 하지?" 고민하시나요?
타임블로킹은 하루 일정을 미리 정해 놓기 때문에
고민하지 않고 바로 행동할 수 있게 도와줍니다.

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💡 2. "한 번만 결심"하면 됩니다

의지력이 부족해도 괜찮습니다.
👉 블록 단위로 ‘한 번’만 결정해두면,
그 시간 동안은 자동으로 행동하게 됩니다.

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💡 3. 멀티태스킹을 막아줍니다

시간을 고정시켜 두면
SNS, 채팅, 이메일 알림에 휘둘리지 않고
몰입할 수 있습니다.

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✅ 실천 단계: 타임블로킹 5단계 기법

✔️ 1단계: "해야 할 일" 브레인덤프

종이나 앱에
지금 떠오르는 모든 해야 할 일을 씁니다.
→ 정리되지 않아도 괜찮아요. 먼저 꺼내놓는 게 핵심!

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✔️ 2단계: 중요도 분류

할 일을 다음 네 가지로 나눕니다:

구분설명

🔴 핵심	중요한 장기 목표 관련 일
🟡 보조	일상적이고 반복적인 업무
🟢 쉬는 시간	산책, 식사, 스트레칭 등
🔵 버릴 일	지금 안 해도 되는 일, 미뤄도 되는 일

 

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✔️ 3단계: 시간 블록 만들기

하루를 30분~2시간 단위로 나누고
각 블록마다 위에서 정한 일의 종류를 배치하세요.

📌 포인트:

• 아침 집중 시간에는 핵심 업무 배치
• 점심 전후에는 보조 업무 & 회의
• 오후 늦게는 정리 & 휴식

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✔️ 4단계: 실행 보상 설정

블록을 하나 완료할 때마다
✔️ 체크 표시를 하거나
☕ 커피 한 잔, 유튜브 5분 시청 등의 보상을 줍니다.

👉 즉각적 보상이 동기부여의 열쇠!

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✔️ 5단계: 실패해도 다음 블록으로

한 블록을 놓쳤다고 하루 전체를 망쳤다고 생각하지 마세요.
👉 실패한 블록은 건너뛰고 다음 블록으로 이동!
→ 꾸준히 ‘복귀하는 습관’이 더 중요합니다.

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✅ 실전 예시: 타임블로킹 일일 루틴

시간활동구분

07:00~07:30	스트레칭 + 명상	🟢
08:00~10:00	콘텐츠 기획	🔴
10:00~11:00	이메일 회신, 업무 확인	🟡
11:00~12:00	블로그 글 작성	🔴
13:00~14:00	점심 + 산책	🟢
14:00~15:30	이미지 제작 & 정리	🟡
16:00~17:00	루틴 피드백 작성	🔴

 

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✅ 타임블로킹이 오래 유지되는 팁

• 하루를 3~4개 블록부터 시작하세요
• 완벽주의 금지! (시간 넘겨도 괜찮습니다)
• 매일 밤 or 아침 10분 루틴으로 블록 다시 설계
• 공백 시간도 블록으로 만들기! (휴식도 계획)

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✅ 추천 앱 & 도구

도구특징

Google Calendar	시각적 블로킹, 알림 기능 탁월
TickTick	타임블로킹 + 할 일 체크 통합
Sunsama	업무 캘린더 + 일일 리뷰 기능
시간 가계부(수기 다이어리)	직접 작성 시 몰입도 UP

 

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✅ 마무리: 당신은 게으르지 않습니다

시간 계획이 없었던 것뿐입니다.
타임블로킹은 게으름을 줄이는 게 아니라,
게으름 속에서도 성과를 만드는 기술입니다.

“뭘 해야 할지 고민하는 시간조차
계획 안에 들어 있으면, 인생이 달라집니다.”