계란 하루 몇 개까지 먹어도 될까? 전문가 의견 정리
계란은 영양이 풍부하면서도 가격이 부담되지 않아 많은 사람들이 매일 즐겨 먹는 식재료입니다. 그러나 "계란 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까?" 하는 궁금증은 여전히 많습니다. 일부에서는 하루 1개면 충분하다고 하고, 어떤 전문가는 2~3개까지 괜찮다고 말하기도 합니다. 오늘은 영양학자, 의사, 식품 전문가들의 의견을 종합해, 계란 섭취에 대해 정확히 알아보겠습니다.✅ 계란, 정말 몸에 좋은가?계란은 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3, 루테인 등 다양한 영양소가 고루 들어 있는 완전식품입니다. 특히 흰자에는 순수 단백질이 많고, 노른자에는 비타민 A, D, E, K, 콜린, 철분, 루테인, 제아잔틴이 풍부합니다.또한 계란은 포만감을 높여 다이어트에 도움이 되고, 두뇌 건강, 눈 건강, 피부 개선 등 ..
