나에게 맞는 습관 형성법 테스트

“나한테 맞지 않는 습관법은 결국 작심삼일이 된다.”

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1. 왜 어떤 습관은 잘 되고, 어떤 습관은 작심삼일일까?

누군가는 계획표를 세우면 루틴이 착착 잡히는데,
누군가는 작심삼일도 사흘을 못 간다고 말합니다.

📌 그 차이는 ‘의지력’이 아니라 자기에게 맞는 습관 형성법을 찾았는가입니다.

내 성향과 라이프스타일에 맞는 방법을 알면,
습관은 억지로가 아니라 자연스럽게 굳어집니다.

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2. [간단 테스트] 나는 어떤 습관 스타일일까?

아래 질문을 보고, 가장 비슷한 번호를 기억해 보세요.

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Q1. 습관을 시작할 때 나는?

1️⃣ 무조건 계획부터 세운다
2️⃣ 그때그때 즉흥적으로 도전한다
3️⃣ 주변 사람이 하자고 해야 시작한다
4️⃣ 도전보다는 반복이 편하다

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Q2. 나에게 동기부여가 되는 건?

1️⃣ 목표 달성 체크리스트
2️⃣ SNS 공유나 챌린지
3️⃣ 가족/지인의 응원
4️⃣ 조용한 자기 만족

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Q3. 작심삼일의 원인은?

1️⃣ 계획이 너무 복잡했음
2️⃣ 금방 지루해짐
3️⃣ 혼자 하다 외로움
4️⃣ 환경이 안 맞음

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👉 가장 많이 선택한 번호가 당신의 스타일입니다.

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3. 당신의 습관 형성 스타일 & 맞춤 전략

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✅ 1️⃣ 계획형 (Planner)

• 특징: 목표 지향적, 체크리스트 좋아함
• 실패 원인: 계획만 세우고 실천은 미루는 경우
• 추천 전략:
  • 📋 주간 계획표 작성 후 매일 피드백
  • ⏱ 루틴 시간 고정 (예: 오전 7시 독서)
  • ✅ 하루 최소 1개는 실천하고 체크

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✅ 2️⃣ 즉흥형 (Doer)

• 특징: 행동력 좋음, 금방 시도함
• 실패 원인: 흥미 잃으면 금방 포기
• 추천 전략:
  • 🎯 매일 새로운 루틴을 선택 (지루함 방지)
  • 📱 SNS 챌린지 참여로 흥미 유지
  • 🔁 ‘3일 순환 루틴’으로 다양하게

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✅ 3️⃣ 사회형 (Supporter)

• 특징: 함께할 때 더 잘 함, 외부 자극에 강함
• 실패 원인: 혼자 하면 동기 저하
• 추천 전략:
  • 🧑‍🤝‍🧑 습관 메이트와 함께 하기
  • 📞 실천 후 인증 메시지 주고받기
  • 👪 가족과 공유형 목표 설정

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✅ 4️⃣ 안정형 (Stayer)

• 특징: 반복에 강함, 천천히 익숙해짐
• 실패 원인: 초반 진입장벽이 높음
• 추천 전략:
  • 🪜 아주 작은 습관부터 시작 (예: 물 한 잔)
  • 🧘 조용한 공간 확보, 방해 요소 제거
  • 📓 루틴을 종이에 써서 눈에 띄게 두기

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4. [루틴 추천 예시]

스타일추천 아침 루틴추천 저녁 루틴

계획형	기상 후 5분 계획표 작성	하루 실천 체크 및 내일 계획
즉흥형	음악 들으며 5분 운동	랜덤 유튜브 대신 책 한 쪽
사회형	친구와 함께 모닝 인증샷	가족과 1줄 감사 공유
안정형	물 한 잔 + 창문 열기	조명 낮추고 스트레칭

 

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5. [무료 다운로드] 내 스타일 맞춤 체크리스트

👉 아래 링크에서 자신의 스타일에 맞는
아침/저녁 루틴 체크리스트 PDF를 다운받아 보세요.

• 계획형용 | 즉흥형용 | 사회형용 | 안정형용
  (직접 링크 또는 첨부 PDF 제공)

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✅ 결론: 습관은 성향 맞춤형으로 설계해야 오래간다

습관은 ‘무조건 열심히 하면 되는 것’이 아닙니다.
나에게 맞는 방식으로 다가가야 오래 유지됩니다.

✅ 습관은 노력보다 전략입니다.
✅ 전략은 성향 분석에서 시작됩니다.